Quais exercícios usar no treino de força fora da água? Para saber um pouco mais sobre nisso, Nós testamos a relação entre força dentro da água, força e potência fora da água e desempenho em 50, 100 e 200m livre.  A força e potência de membros inferiores fora da água possui relação com a força e com o desempenho dentro da água (50m). LER!

A potencialização pós-ativação (PPA) é um aumento da força que ocorre imediatamente depois de realizarmos uma atividade condicionante. Testamos os atletas antes e depois de uma série de força na água e não verificamos nenhuma alteração nos parâmetros analisados. Contudo, os atletas mais fortes tendem a apresentar a ocorrência de PPA. LER!

Fora da água a gente usa cargas diferentes para atingir objetivos diferentes. Pra saber se na água também é assim, comparamos 4 tamanhos de palmar com o nado livre e verificamos que tanto força quanto velocidade aumentaram consideravelmente a partir do tamanho médio. Além disso, quanto maior o tamanho maior o efeito. LER!

Este estudo avaliou se o palmar e o paraquedas influenciam a coordenação do nado crawl. Concluímos que o uso dos materiais induzem o aumento da continuidade propulsiva. Pra quem nada crawl e é velocista essa é uma informação bem interessante e tem implicações no treinamento físico e técnico. LER!

Neste estudo investigamos se a utilização de diferentes tamanhos de palmar pode atenuar as diferenças de força entre as braçadas direita e esquerda. Ao final, sabemos que isso é possível, mas para ter o efeito adequado o tamanho do palmar deve ser escolhido individualmente. LER!

Um dos efeitos do treino de força é a modificação das dimensões do corpo. Se aumentar demais, o desempenho na água pode ficar prejudicado pelo aumento da resistência. Pergunta: o treino de força fora da água muda a composição corporal? De acordo com os nossos dados, a resposta é não! Mais detalhes no artigo. LER!

Você sabia que o nível de força pode influenciar a sua capacidade aeróbia? Neste estudo nós investigamos se a modificação da força fora da água estaria relacionada com a alteração da capacidade aeróbia dentro da água. Nenhuma relação foi encontrada! LER!